Как преодолеть стресс?
Всем нам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, возникновению которых так способствует современная жизнь. Антистрессовая терапия не сразу дает эффект, а ведь большинству людей, находящихся в ситуациях, грозящих нервным срывом, требуется быстрая и действенная помощь. Из-за постоянных стрессов человека нередко начинает преследовать чувство неудовлетворения, он становится раздражительным и необщительным. Запущенные стрессовые состояния приводят к внезапным остановкам дыхания во время сна, постоянному ощущению собственной беспомощности и даже могут вызвать депрессию. Стресс негативно сказывается на карьере, отношениях в семье, физическом и психическом здоровье человека.
Стресс поддается медикаментозному лечению, но препараты часто дороги и имеют множество побочных эффектов. Поэтому не стоит забывать о том, что быстро и эффективно сбросить нервное напряжение и успокоиться помогут так называемые товары-антистресс: атрибутика фэн-шуй, бескаркасные кресла и диваны, световые будильники, гамаки, свечи, вертушки, декоративные камни и много другое.
Фонтан по фэн-шуй поможет избавиться от стресса
Особенно популярными для снятия стресса за последнее десятилетие стали фонтанчики для дома, установленные по законам даосской практики фэн-шуй. Журчание воды настраивает на умиротворенный лад, заглушает резкие, неприятные звуки-раздражители, а, кроме того, фонтан увлажняет воздух в помещении и насыщает его отрицательными ионами, благотворно воздействуя на здоровье. Совсем маленькие по размеру фонтаны, настольные, хороши для офиса.
Четки и игрушки-антистресс
Комболои — издавна распространенный в Греции способ снятия стресса. Изначально они использовались монахами как четки для чтения молитв. Раньше ими пользовались только мужчины, но сейчас такая игрушка-антистресс полюбилась и женщинам. Комболои обычно состоят из 16-23 бусин, нанизанных на веревку. Четки кладут на ладонь и большим пальцем начинают перекидывать бусины, при этом считая их или произнося специальные мантры. Зерна буддийских четок, мала, часто нанизывают на упругую нить, способную сжиматься, так, чтобы их можно было надеть на запястье. Такие четки в трудную минуту могут отвлечь человека от проблем и забот.
Аналогично четкам действуют игрушки-антистресс — небольшие предметы, которые можно всячески мять в руках: растягивать, скручивать, вертеть, щипать, подбрасывать и сжимать — это помогает снять мышечное напряжение, которое неизбежно сопутствует стрессовому состоянию.
К таким игрушкам относятся змейки Тангл, хэндгам (жвачка для рук), игрушки-пружины слинки, мягкие каучуковые фигурки и ручные эспандеры. Все это многообразие помогает справиться со страхами, разочарованиями и другими отрицательными эмоциями, давая им выход.
Музыка. Для стрессовых ситуаций следует выбирать спокойную, неторопливую музыку, чарующую как григорианское пение. Записи звуков живой природы: пения птиц, стука дождевых капель, всплеска волн стимулируют работу воображения, которое переносит слушателя в тихий сад, на пустынный пляж или лесную опушку.
Ароматерапия является одной из старейших методик борьбы со стрессом. Она включает в себя использование ряда специальных средств, от ароматизированных свечей до соли для ванн. Масла с успокаивающими ароматами: ромашки, жасмина, апельсина, лимона, сандала помогают настроиться на положительные эмоции.
Научные исследования доказывают, что между сильной эмоцией и запахом, вызвавшим ее, устанавливается прочная ассоциативная связь. Именно поэтому, почувствовав аромат ели, одни люди вспоминают новогодние праздники, а другие — прогулку по лесу. Эфирные масла доступны каждому, а их роль в борьбе со стрессом велика: сеанс ароматерапии прекрасно помогает справиться с хандрой и почувствовать себя свежим и отдохнувшим.
Настольные свечи. Настольные свечи используются не только для романтических свиданий: наблюдение за свечой успокаивает и расслабляет, а ароматизатор усиливает антистрессовый эффект.
Антистрессовые сборы
В трудные, напряженные моменты хорошо поможет справиться со стрессом теплая ванна, расслабляющий массаж, йога или медитация. Кроме того, существуют травяные сборы, обладающие успокаивающим эффектом. Народная медицина всегда активно использовала растительные составы, а в наше время эти старинные рецепты снова приобретают популярность. Антистрессовый эффект определенных растений был известен древним индусам еще пять тысяч лет назад. В двадцатые годы доктор Эдвард Бах занялся изучением и производством биологически активных добавок с растительными экстрактами. С тех пор популярность фитотерапии только выросла.
Травяные настойки не имеют побочных эффектов и могут состоять как из одного, так и из нескольких компонентов. Об успокаивающих свойствах некоторых растений, таких как валериана, известно очень давно, о свойствах других, например, кавы, узнали сравнительно поздно.
Кава (перец опьяняющий), произрастает на территории Индонезии и на Полинезийских островах. Выпускаются как таблетки, так и настойки с экстрактом кавы. Его эфирные масла обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Не влияя на память и внимание, кава эффективно избавляет от стресса, способствует снятию мышечной усталости и спокойному сну.
Действие валерианы похоже на эффект от употребления диазепама, успокаивающего и противотревожного медикамента. Валериана расслабляет нервную систему и имеет снотворное действие. Кроме того, настой валерианы помогает женщинам легче переносить предменструальный синдром.
Пассифлора (страстоцвет) может использоваться и самостоятельно, и в комбинации с другими лекарственными растениями. Она богата флавоноидами, антиоксидантами, нейтрализующими разрушительные ионы водорода. Настой пассифлоры — успокаивающее и противотревожное средство, помогающее снять стресс, а также улучшающее сон.
Шлемник, хмель, кошачья мята, ромашка, родиола — настои из этих трав эффективно успокаивают нервы, повышают иммунитет и снимают напряжение.
Антистрессовые массажеры
Хороший массаж не только стимулирует микроциркуляцию крови, но и снимает стресс, мышечное напряжение и боли. Существуют массажеры, предназначенные для различных частей тела: головы, лица, спины, рук и ступней, а также массажеры для всего тела. Они могут быть как электрическими, так и ручными.
Очень популярны гидромассажеры для ног: действие водяных струй необычайно эффективно расслабляет и освежает ступни. Также действенны массажеры для головы: они воздействуют на активные точки, тем самым быстро снимая стресс. Ну а кресла с несколькими массажными роликами — настоящая роскошь, приносящая ни с чем не сравнимое удовольствие.
[size=18]Другие способы снятия стресса [/size]
Мини-сад дзен на рабочем столе — хороший способ отвлечься и отдохнуть. Временное переключение внимания на расставление гладких камушков и вычерчивание на белом песке узоров улучшит самочувствие и поможет упорядочить мысли.
Пазлы и настольные игры — это хорошая зарядка для ума. Сосредотачиваясь на решении, человек забывает о раздражающих фактораз, так что не стоит недооценивать кубик Рубика и «Эрудит».
Способов снять стресс великое множество, некоторые из них необычны и инновационны. Машины, создающие яркие цветные калейдоскопы из лучей дневного света, звуковые кондиционеры, способные оградить комнату от нежелательного постороннего шума, ортопедические подушки-бабочки, подушки с динамиком Sound Pillow, которые могут «спеть» колыбельную, даже компьютерные игры — все это можно использовать для защиты от стрессов.
